הרעב שבונה את השריר

מתאמנים ולא מצליחים לרדת במשקל? יכול להיות שזה קורה בגלל צריכה מוגברת של פחמימות לפני האימון. מבולבלים? תמיד אמרו לכם שחשוב לאכול כדי למקסם את הביצועים? תכירו את הטרנד החדש: low train במהלך פעילות אירובית ממושכת – ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה – השרירים צריכים להפיק אנרגיה רבה כדי … המשך לקרוא…

ישיבה מכרעת

העבודה המשרדית שדורשת ישיבה ממושכת מסוכנת לבריאות באותה רמה כמו עישון. מהן הסכנות וכיצד למנוע אותן?  בשנים האחרונות עולה מספר האנשים שסובלים ממחלות קשות על רקע מטבולי: השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב ועוד. את העלייה בשכיחות המחלות תולים מומחים בשילוב של שני הרגלים רעים: תזונה עשירה בשומנים … המשך לקרוא…

תקועים, שנו קצב

מתאמנים על מנת לרדת במשקל, ולא רואים תוצאות? שנו את קצב האימון. מתברר שאימון קצר, במהירות משתנה, יעיל יותר בהפחתת משקל מאימון ארוך בקצב קבוע. פעילות גופנית אירובית כגון הליכה, ריצה רכיבה על אופניים ושחייה הינה חלק בלתי נפרד בתוכנית להפחתת משקל. אומנם פעילות גופנית גורמת להוצאה קלורית מוגברת ולעלייה … המשך לקרוא…