תרגילי שיקום לשרירי הבטן והמקרבים של הירך

לסובלים מכאבים במפשעה gro- in pain ולסובלים מבקע של ספורטאים. כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות הספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט: כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. למרות שהמפשעה הינה אזור … המשך לקרוא…

בטן זה לא רק קוביות

לחיזוק שרירי הבטן יש חשיבות לא רק אסתטית,  הם חשובים ביותר במניעת פציעות אימון באזור האגן. החיזוק הרגיל אינו מספיק. כיצד מתרגלים נכון? בקרב רוב העוסקים בספורט בצורה חובבנית בחדר הכושר, בחוץ או במשחקי כדור תרגול לחיזוק שרירי הבטן מבוצע לרוב במטרה להשיג מראה חטוב יותר של הבטן: השגת "בטן … המשך לקרוא…