להחלים בכל הכוח

מחלימים מניתוח אורטופדי? כיום מתברר כי אימון כוח מתקדם, מייד לאחר הניתוח, הוא תנאי הכרחי להצלחה מלאה של הניתוח. כ 30% מכלל האוכלוסייה הבוגרת, מעל גיל 60, סובלים משחיקת סחוס במפרקי הברך או הירך. עם הגיל השכיחות של המחלה עולה וכך גם ההתקדמות בהופעת הסימפטומים שלה. בתחילת המחלה הכאב מופיע … המשך לקרוא…

צעד קל

הקשר שבין השמנה לכאבי מפרקים על רקע של שחיקת הסחוס (אוסטאואטריטיס), נראה כמובן מעליו. מה שפחות ברור זה שירידה במשקל אפילו של מספר קילוגרמים יכולה לתרום משמעותית לירידה בכאבים ולשיפור בפרופיל הסחוס. הקדמה שחיקת הסחוס הבין מפרקי (אוסטאוטריטיס) הינה המחלה הניוונית השכיחה ביותר באוכלוסייה הבוגרת. המחלה פוגעת בעיקר בסחוס במפרקים … המשך לקרוא…

שחיקת הסחוס (אוסטאוטריטיס) במפרק הירך – יש מה לתקן

שחיקת סחוס במפרק הירך הינה תופעה שכיחה בגיל המבוגר, למרות הפגיעה בסחוס תיקון הפעולה השרירית סביב המפרק עשוי להקל על הכאבים ולעצור את התקדמות המחלה. הקדמה מפרק הירך הינו מפרק כדורי, אשר מחבר בין עצם הירך, לאגן. תפקידיו מורכבים לדוגמא: בזמן הליכה הוא גם מייצר תנועה וגם שומר על יציבות … המשך לקרוא…

תרגילים לחיזוק שרירי הברך

התרגילים מיועדים: התרגילים מיועדים לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים על רקע: שחיקת סחוס, דלקות בפיקה, פגיעות כתוצאה מטראומה כגון: מתיחה או קרע חלקי של רצועות, קרע במיניסקוס. שלב 1: – 0-3 שבועות תרגילים כפיפת שתי הרגליים כפיפת שתי רגליים מעמידת פסיעה עלייה על מדרגה ירידה ממדרגה כל תרגיל יש לבצע 10-15 … המשך לקרוא…

11 דעות קדומות על אוסטאוטריטיס (שחיקת סחוס) ופעילות גופנית

כ 40% מהאוכלוסייה מעל גיל 60 יסבלו מאוסטאואטריס (שחיקת הסחוס.) הסחוס מכסה את קצות העצמות במפרק ותפקידו להחליק את התנועה במפרק. הסיבה הישירה שגורמת לשחיקת הסחוס אינה ידועה, אולם ישנם מספר גורמי סיכון הקשורים בהופעתה: היסטוריה של שבר במפרק, השמנת יתר, היסטוריה של מחלות זיהומיות, מחלות על רקע אוטואימוניות (מעורבות … המשך לקרוא…