ילדכם סובל מהפרעת קשב? אלה הפעילויות הגופניות שיעזרו לו

הסיפור הידוע ביותר בנוגע להשפעה המבורכת של פעילות גופנית על ילדים שסובלים מהפרעות קשב הוא סיפורו של השחיין הטוב ביותר בכל הזמנים, מייקל פלפס האמריקאי. כשפלפס היה ילד אובחנה אצלו הפרעת קשב, ואמו חשבה שחוג שחייה יעזור לו להתרכז בלימודים. כשהגיע לבריכה, התגלה אצלו כישרון נדיר לשחייה. למזלו, מאמן השחייה … המשך לקרוא…

במלוא כובד הראש

"זעזוע מוח" היא פציעה נפוצה ומסוכנת בקרב ספורטאים צעירים שאסור להקל בתוצאות שלה, איך לזהות אותה וכיצד לטפל בה? בכתבה הבאה. לביצוע פעילות ספורטיבית בגיל הצעיר ישנם יתרונות רבים: מבחינה גופנית הפעילות משפרת את הכושר הגופני ואת תפקודי מערכות הגוף, השלד השרירים וחיונית להתפתחות של המוח. מבחינה פסיכולוגית היא משפרת … המשך לקרוא…

הורמונים להשגת קוביות

רוב המתאמנים רוצים לצמצם את רקמת השומן סביב הבטן. בשביל כך הם סופרים קלוריות בזמן הפעילות ומבצעים אין ספור תרגילי בטן, אך עדיין לא רואים תוצאות . מה כן יעיל? אימונים שמפעילים את המערכת ההורמונאלית. מה כן ומה לא? בכתבה הבאה הצטברות של רקמת שומן באזור הבטן , המכונה בשפה … המשך לקרוא…

ישיבה מכרעת

העבודה המשרדית שדורשת ישיבה ממושכת מסוכנת לבריאות באותה רמה כמו עישון. מהן הסכנות וכיצד למנוע אותן?  בשנים האחרונות עולה מספר האנשים שסובלים ממחלות קשות על רקע מטבולי: השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב ועוד. את העלייה בשכיחות המחלות תולים מומחים בשילוב של שני הרגלים רעים: תזונה עשירה בשומנים … המשך לקרוא…

טעויות כבדות משקל

סובלים מעודף משקל והחלטתם להתחיל בפעילות גופנית? אלה הטעויות הנפוצות של מתאמנים עם עודף משקל – וכך תימנעו מהן: בשנים האחרונות גוברת המודעות לכך שביצוע פעילות גופנית במקביל לתזונה נכונה הוא שילוב שהכרחי להצלחה של תהליך הירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה חשובה לא רק כדי להוציא יותר קלוריות. היא משנה … המשך לקרוא…

לשמור על הדיסק

סובלים מכאבי גב תחתון ובדיקות הדמיה מראות על בלט או פריצת דיסק? כיצד פעילות גופנית משפיעה על מבנה הדיסק? האם שחייה משקמת את הדיסק וריצה פוגעת בדיסק? כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבול מכאב גב במהלך החיים. אצל חלק ניכר מהאנשים הכאב יהפוך לכאב כרוני אשר ישפיע משמעותית על איכות חייהם. … המשך לקרוא…

חשיבותה של הפוזה

8 הרגלי תנועה שיהפכו את האימונים שלכם לבריאים יותר ויפחיתו כאבי מפרקים. ביצוע סדיר של פעילות גופנית חשוב מאוד לבריאות בכמה מישורים, אולם תועלת שלא תמיד מודעים לה היא מניעה וטיפול בכאבים אורתופדיים שונים. את השיפור בכושר הגופני אנו נוטים להעריך על ידי שיפור במדדים שונים של האימון. לדוגמה: מספר … המשך לקרוא…

בקצב הלב

פרפור פרוזדורים הנה הפרעת קצב שכיחה אבל בעלת השפעה שלילית על יכולת התפקוד היום יומי וגורמת להימנעות מביצוע מאמצים. עד לאחרונה ההמלצות לפעילות גופנית בקרב הסובלים מהתופעה לא היו חד משמעויות, תוצאות מחקר חדש עושות בהן סדר. אין דבר שמסמל את החיים בגוף כמו פעימות הלב. הלב מתחיל לפעום בגופו … המשך לקרוא…

אפ על הרגליים

אם אתם מחלימים מפציעה או מכאב ורוצים לחזור לשגרת האימונים הקודמת שלכם – יש כמה כללים שעליהם אתם חייבים להקפיד. כל מי שעוסק באופן קבוע בפעילות גופנית – בין אם הוא רץ, הולך, רוכב על אופניים או מתאמן בחדר כושר או באימוני סטודיו שונים כמו פילאטיס או יוגה – סביר … המשך לקרוא…

פיצויים מוקטנים

אם אתם נצמדים לדיאטה, מבצעים פעילות גופנית באופן סדיר מחשבים את מאזן הקלוריות ועל פי החישוב הייתם צריכים לרדת יותר במשקל ואתם מתוסכלים שלא ירדתם כמצופה במשקל? אתם לא לבד מדובר במנגנון פיצוי פיזיולוגי כיצד מתגברים עליו בכתבה הבאה. כל מי שנמצא בתוכנית להפחתת ממשקל מכיר את הנוסחה הפשוטה שלפיה … המשך לקרוא…