מה הוא המרכיב החשוב ביותר בחימום לפני האימון?

מבצעים חימום לפני אימון שכולל פעילות אירובית קלה ומתיחות? מניעים את המפרקים? יש מרכיב אחד בחימום שרבים מהמתאמנים לא מבצעים אותו והוא החשוב ביותר לשיפור תפקוד הגוף. תכירו את תרגילי הכוח והשפעתם הפיזיולוגית post activation potentiation אחד מעקרונות האימון הגופני הידועים והמיושמים ביותר הוא חימום. אותו פרק זמן קצר בתחילת האימון … המשך לקרוא…

ילדכם סובל מהפרעת קשב? אלה הפעילויות הגופניות שיעזרו לו

הסיפור הידוע ביותר בנוגע להשפעה המבורכת של פעילות גופנית על ילדים שסובלים מהפרעות קשב הוא סיפורו של השחיין הטוב ביותר בכל הזמנים, מייקל פלפס האמריקאי. כשפלפס היה ילד אובחנה אצלו הפרעת קשב, ואמו חשבה שחוג שחייה יעזור לו להתרכז בלימודים. כשהגיע לבריכה, התגלה אצלו כישרון נדיר לשחייה. למזלו, מאמן השחייה … המשך לקרוא…

מי מפחד מאימון משקולות?

לאנשים הסובלים ממחלות לב או לאנשים בעלי גורמי סיכון כגון: לחץ דם, כולסטרול גבוה, סכרת, לרוב הפעילות המומלצת היא פעילות אירובית כמו הליכה או רכיבה על אופנים ורבים מהם נמנעים מביצוע אימון לחיזוק שרירי הגוף באמצעות משקולות. כיום מתברר שהתרומה הבריאותית של אימון זה אינה נופלת מאימון אירובי. אימון המיועד … המשך לקרוא…

בניית תוכנית אימון על פי המצב הבריאותי – שילוב פעילות אירובית, חיזוק שרירים כללי ותרגול ממוקד

בשנים האחרונות גדלה המודעות של תרומת אימון הגופני לאיכות החיים ובמיוחד להשפעה הבריאותית של הכושר גופני על תוחלת החיים. מדיי שנה מתפרסמים עשרות מאמרים המדווחים שביצוע סדיר של פעילות גופנית מונע מספר רב של מחלות כגון: מחלות לב, סרטן ועוד. בנוסף האימון הגופני יעיל במניעת כאבים אורטופדים כגון: כאבי גב … המשך לקרוא…

המדריך לפעילות גופנית לגב בריא

סובלים מכאבי גב? סביר שהרופא ישלח אתכם להתאמן, אם אתם מתאמנים על מנת לשמור או למנוע כאבי גב, כל מה שאתם צריכים לדעת על תרגול גופני ומניעת כאבי גב: למי זה מתאים איזה סוג פעילות לבחור מבין מבחר העצום של האימוניים, איך זה עובד, מתי להפסיק, וכיצד להמשיך. מהו הגורם … המשך לקרוא…

סרטן המעי הגס ואימון גופני

סרטן במעי הגס הינו השני בשכיחותו מבין סוגי הסרטן והוא הגורם השני לתמותה כתוצאה ממחלת הסרטן. סרטן המעי הגס שכיח מאוד במדינות העולם המערבי ובישראל והרבה פחות באזורים אחרים כגון מערב אפריקה. ההסבר לכך נעוץ ככל הנראה בתזונה של האוכלוסייה המערבית, הנשענת על מזונות דלים בסיבים ועשירים בשומנים. הסברה היא … המשך לקרוא…