הרעב שבונה את השריר

מתאמנים ולא מצליחים לרדת במשקל? יכול להיות שזה קורה בגלל צריכה מוגברת של פחמימות לפני האימון. מבולבלים? תמיד אמרו לכם שחשוב לאכול כדי למקסם את הביצועים? תכירו את הטרנד החדש: low train במהלך פעילות אירובית ממושכת – ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה – השרירים צריכים להפיק אנרגיה רבה כדי … המשך לקרוא…

שאל את עצמך את שאלת השאלות – באימון, לשרוף שומנים או פחממות?

ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר בשילוב עם תוכנית תזונתית הינו כלי מרכזי גם בירידה במשקל וגם בשמירה על משקל גוף תקין. פעילות גופנית מגדילה בהדרגה את ההוצאה הקלורית על ידי הגברה בקצב חילוף החומרים גם בזמן האימון וגם במנוחה. אך למרות הסכמה הרווחת על חשיבות שילוב האימון הגופני בירידה במשקל, … המשך לקרוא…