חשיבות האימון הסנסורי Visual training בשיקום ספורטאים לאחר ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת הקדמית בברך

שיקום לאחר פציעה כבר לא כולל רק שיפור בכוח השרירים וביציבות המפרקים אלה כולל גם אימון סנסורי לשיפור תפקוד מערכת העצבים שחיונית לשיקום מוצלח מפציעה.  על הדור הבאה של השיקום לאחר פציעות בכתבה הבאה:  קרע ברצועה הצולבת הקדמית הינה הפציעה האופיינית ביותר לספורטאים מקצוענים וחובבים. למרות ההתקדמות האדירה שהתרחשה בשנים … המשך לקרוא…

היזהרו מחיקויים

ספורטאים מפורסמים הם המודל שלנו לבריאות הגוף. הם משתמשים באמצעים ובטיפולים שונים שהופכים לפופולארים בקרב מתאמנים חובבים. האם כדאי לחקות אותם? ואיך מומלץ? ספורטאים מהווים דוגמה להרבה מתאמנים חובבנים בני כל הגילאים ואנו מעריצים את יכולתם הספורטיבית שנובעת משילוב של כישרון יוצא דופן ואימונים מפרכים. הספורטאים משקיעים שעות באימונים ומוכנים … המשך לקרוא…

ההבדל המתפרץ בין ספורטאים מקצוענים לחובבים

כוח מתפרץ הוא התכונה הקריטית ביותר בפיתוח יכולות ספורטיביות של ספורטאים. כיצד הוא בא לידי ביטוי ואיך משפרים אותו? ספורט מקצועני דורש מהספורטאי מגוון רב של יכולות בתחומים שונים. החל מנתונים פיזיים כגון: גובה, אורך ידיים ורגליים, יכולות פיזיולוגיות כגון: כושר גופני אירובי, מהירות, כוח גמישות , יכולות מטוריות עצביות, … המשך לקרוא…

תסמונת הצביטה האחורית בכתף בקרב צעירים וספורטאים shoulder impingent syndrome

כאבים בכתפיים, הינה הפציעה הנפוצה ביותר בקרב העוסקים בספורט המערב פעילות נמרצת של חגורת הכתפיים. הכאבים נפוצים מאוד בקרב שחקני טניס, כדוריד וכדורעף, אך גם בקרב מתאמנים בחדר כושר, מתאמנים ב TRX ועוד. הסיבה להופעת הכאבים הינה שמפרק הכתף הוא המפרק בעל התנועתיות הגדולה ביותר בגוף. על מנת לבצע את … המשך לקרוא…

מהו הסיכון המוגבר לפציעות בקרב ספורטאים הסובלים מעודף משקל?

תופעת השמנת היתר בקרב ספורטאים מעוררת עניין בשנים האחרונות, שכן הספורט התחרותי דורש מהספורטאי יכולות גופניות קיצוניות. מבחינה פיזית הוא צריך להיות בכושר גופני גבוה על מנת לעמוד בקצב המהיר של המשחק ובעל מסה שרירית גדולה על מנת להיות מסוגל להתמודד עם ספורטאי היריב. יכולות פיזיות אלה אמורות לאפשר לו … המשך לקרוא…

תרגילים לחיזוק השריר האחורי של הירך hamstring muscle

חיזוק של השריר האחורי של הירך ה hamstring חשוב לכל ספורטאי מקצוען וחובב המתאמן בריצה או במשחקי כדור, זאת מכוון שחלק גדול של פציעות הספורט מקורן בשריר זה. הסיבה לכך היא שילוב של עומס גדול שמופעל על השריר בריצה או בניתור, כאשר מבחינה אנטומית השריר ארוך וחלש ביחס לשריר קידמת … המשך לקרוא…

Jumpers knee, דלקת בגיד הפיקה: אבחון, גורמי סיכון וטיפול

סימפטומים: דלקת בגיד הפיקה (jumpers knee ) הוא כאב האופייני לספורטאים שמתאמנים בעומס רב ומבצעים ניתורים מרובים. שכיחות הכאב גבוהה בעיקר בטווח הגילאים שבין גיל התבגרות ועד גיל 40. לרוב הכאב ממוקם בקצה העליון של גיד הפיקה, סמוך לחלק התחתון של הפיקה אך הכאבים יכולים להופיע גם לאורך הגיד בחלק … המשך לקרוא…

תרגילי שיקום לשרירי הבטן והמקרבים של הירך

לסובלים מכאבים במפשעה gro- in pain ולסובלים מבקע של ספורטאים. כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות הספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט: כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. למרות שהמפשעה הינה אזור … המשך לקרוא…

כאבים באזור המפשעה בקרב ספורטאים Groin pain

כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות ספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט : כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. גורמי הסיכון לפציעות כוללים: חוסר איזון שרירי באזור האגן או חולשה של שרירי … המשך לקרוא…