אימוני כוח, האם אימון כנגד משקל גדול הכרחי? קבלו עדכון גרסא

האם ככול שמרימים משקל גדול יותר האימון יעיל יותר? מהו המרכיב החשוב ביותר באימון שרוב המתאמנים לא מכירים? מחקרים חדשים מוכיחים שלא המשקל קובע. בשנים האחרונות עולה באופן משמעותי הפופולאריות של אימוני כוח: אימונים כנגד התנגדות. החל מאימונים שמבוצעים בחדר הכושר באמצעות מכשירים, אימונים פונקציונאלים, קרוספיט, קטבלס, רצועות נתלות TRX … המשך לקרוא…

בכוח המחשבה

צריכים לחזק את השרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? תתחילו לעבוד על המוח. מחקרים חדשים קובעים לא רק המאמץ הפיזי באימון קובע אלה גם המאמץ המחשבתי. על השיטה החדשה ואיך תעשו זאת נכון בכתבה הבאה. בשנים האחרונות עולה החשיבות הבריאותית של ביצוע אימונים לשיפור כוח השרירים ושמירה על המסה השרירית בגיל … המשך לקרוא…

שיקום מואץ באמצעות שיטת blood flow restriction exercise

שיקום באמצעות שיטת blood flow restriction exercise גורם לחיזוק מואץ של השרירים גם כאשר התרגול מתבצע בעומסים נמוכים ולכן מקצר משמעותית את תהליך השיקום לאחר ניתוחים בברך. לאחר ניתוחי ברך, לדוגמה שיחזור של הרצועה הצולבת, או ניתוחים לתיקון המינסקוס, כתוצאה מכאב או עקב ההוראות הרפואיות הן שאסור לבצע תרגילים בעומסים … המשך לקרוא…

התפקיד של חיזוק שרירים אקצנטרי בטיפול ובאימון

בניגוד לחיזוק שרירים בחדר הכושר שבה האימון מבוסס על קיצור של השרירים בזמן הכיווץ, תרגול השרירים תוך כידי התארכות שלהם בצורה "אקצנטרית" הינו בעל יתרונות רבים כגון טיפול בדלקות גידים, השגת שיפור מהיר בכוח השריר, ושיפור בשליטה בתנועה במפרק שמוביל להפחתת הכאבים במפרקים. תפקיד שרירי גופנו הוא גם להניע וגם … המשך לקרוא…