לשמור על הדיסק

סובלים מכאבי גב תחתון ובדיקות הדמיה מראות על בלט או פריצת דיסק? כיצד פעילות גופנית משפיעה על מבנה הדיסק? האם שחייה משקמת את הדיסק וריצה פוגעת בדיסק? כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבול מכאב גב במהלך החיים. אצל חלק ניכר מהאנשים הכאב יהפוך לכאב כרוני אשר ישפיע משמעותית על איכות חייהם. … המשך לקרוא…

תרגילים לכאבי גב תחתון עקב פריצת דיסק

80% מאוכלוסיה הבוגרת יסבלו מכאבי גב תחתון בשלב כל שהוא של חייהם. ביצוע תרגילים לשיפור התנועתיות של הגב חיזוק שרירים ושיפור השליטה המוטורית של הגב נמצאו יעילים בהפחת הכאב ובחזרה לתפקוד יום יומי התרגילים מיועדים: תרגילים מיועדים לאנשים הסובלים או סבלו מכאבי גב תחתון עם או בלי הקרנה לרגל. כאשר … המשך לקרוא…

תוכנית תרגול לחיזוק השרירים המייצבים לטיפול בכאבי גב בתחתון

שרירי הליבה הינם קבוצת שרירים הכוללת את השרירים האלכסוניים השריר הרוחבי של הבטן, ושרירי זוקפי הגב. חיזוק שרירים אלו באמצעות תרגול משפר את תפקודם ומעניק לגב יציבות גדולה יותר, שמפחיתה את העומס על חוליות הגב במהלך ביצוע פעולות יום יומיות כגון סחיבת משאות, קימה מכיסא ועוד. התרגילים כוללים ביצוע גשר … המשך לקרוא…