שיטת טיפול PMR, שחרור תנוחתי של כאב מיופאציאלי

אם אתם סובלים מכאב ושיטות הטיפול בשריר וברקימת פסיה או בדיקור יבש כואבות מידיי עבורכם. תכירו את שיטת PMR -Positional muscle release technique, שיטה יעילה ורגועה ולא פחות יעילה להפחתת הכאב אם כטיפול בפני עצמו ואם כטכניקה טיפולית מקדימה להפחתת כאב ופעילות עיצבית. PMR  היא טכניקה נפוצה מתחום האוסטופטיה שמיועדת … המשך לקרוא…

טיפול באמצעות דיקור יבש

מהו דיקור יבש? דיקור יבש או בשמו האחר דיקור מערבי. היא שיטת טיפול שצוברת פופולריות רבה בשנים האחרונות בעקבות מספר רב של מחקרים קליניים שהוכיחו את יעילותה בטיפול בכאב. בשונה מדיקור סיני שהוא שטחי, הדיקור היבש מתבצע על ידי הכנסת מחט דקה מאוד וארוכה לתוך עומק השריר, במקום שבו זוהתה … המשך לקרוא…

המפרקים שלכם יודו לכם

בדומה להשפעה שיש לתנועת הדם על רוב רקמות הגוף, גם לתנועה של הנוזל התוך מפרקי יש השפעה חיובית על המפרקים. כך ניתן להניע את הנוזל, לסכך את המפרקים, להקל על כאבי הברכיים ולהפחית דלקות. בשנים האחרונות עולה המודעות לחשיבותה של פעילות גופנית סדירה לשמירה על בריאות המפרקים. פעילות כזאת גורמת גם לחיזוק … המשך לקרוא…

רצים על העצבים: פציעות נוירופתיות אופייניות בקרב רצים Neuropathies in runners

רוב הפציעות כתוצאה מאימוני ריצה מאובחנות ומטופלות כדלקות או כאבים שמקורם במפרקים, בשרירים או בגידים. אבל מתברר שחלק ניכר מהפציעות שמאובחנות ככאלה מקורם דווקא מלחץ על סיבי העצב (נירופתיה), פציעות שפחות מוכרות . מה הן הפציעות העיקריות ואיך מטפלים בהן? ריצה הינה פעילות גופנית החשובה מאוד לשמירה על בריאות הגוף … המשך לקרוא…

הדרך הבטוחה בחזרה לאימוני השגרה

מחלימים מכאב או מפציעה וחוזרים להתאמן? כך תעשו זו בדרך הבטוחה. כל מי שעוסק באופן קבוע בפעילות גופנית באם הוא רץ, הולך, רוכב על אופניים, מתאמן בחדר כושר, או באימוני סטודיו שונים: פילאטיס או יוגה סביר להניח שעבר תקופה קצרה או ארוכה של הפסקה בשגרת האמונים עקב הופעת כאב או … המשך לקרוא…

אבחון בתנועה

כאשר מופיע כאב לא מוכר במפרקי הגוף, התנהגות הכאב בזמן הפעילות יכולה ללמד על מה הוא המקור לכאב ויותר חשוב כיצד להפחית אותו. כ80% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאב כרוני כלשהו לאורך זמן במהלך חייהם. לרוב מדובר בכאב על רקע אורתופדי שמקורו במפרקי הגוף, בעיקר בעמוד השדרה, הצוואר או הברכיים. בניגוד … המשך לקרוא…

התנועה נגד הכאב

תחושת הכאב היא איתות מתריע של הגוף, בעוד שכאב אקוטי מתריע לנו שאנו צריך להפחית את העומס על הגוף. לעומתו הכאב כרוני מתריע לנו שאנו צריכים להתחיל התאמן. 6 תפיסות מוטעות על הקשר שבין כאב לתנועה. בעולם המודרני כמעט כל אדם בוגר סבל או יסבול מכאב גופני שמקורו במערכת השלד … המשך לקרוא…

טיפול באוסטאופרוזיס באמצעות אימון גופני

אוסטאופרוזיס הינה מחלה הגורמת לירידה בצפיפות העצם Bone mineral density (BMD) כתוצאה מכך מתרחשת ירידה בכוח העצמות, והגדלת הסיכוי לשברים. המחלה שכיחה בעיקר בנשים לאחר גיל המעבר, כאשר גורמי הסיכון הינם: עישון, חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה, אי חשיפה מספקת לשמש, נטילת סטרואידים ממושכת, הקרנות, שכיבה ממושכת ועוד . בארה"ב … המשך לקרוא…