מומלץ בחום

רבים מאיתנו מעדיפים להימנע מאימונים בחוץ במהלך הקיץ, אולם לאימון קל בשעות הלא יותר מדי חמות יש שלל יתרונות: דיכוי תיאבון, ניקוי רעלים מהגוף, שיפור בגמישות ועוד… בזמן ביצוע פעילות גופנית רוב האנרגיה שנוצרת בשרירים נפלטת כחום. הגוף נפטר מעודפי החום האלה על ידי הגברת זרימת הדם לעור והזעה מרובה. … המשך לקרוא…

לרוץ במקום

הקיץ מקשה עלינו את האימונים בחוץ, אבל אין צורך לוותר עליהם. שי גרינברג מציע שורה של צעדים שיאפשרו לכם לעשות ספורט באוויר הפתוח – בלי להתמוטט וגם תרגילים שישפרו את הריצה שלכם בלי לצאת מהבית. ריצה הינה פעילות גופנית טבעית שעם הזמן גורמת לשיפור משמעותי בסבולת לב ריאה, תורמת בירידה במשקל … המשך לקרוא…

לצנן את ההתלהבות

כשבחוץ חם מאוד, אימון גופני עלול להיות מסוכן, אבל אם עושים זאת נכון ולומדים ממה להיזהר ואיך לקרר את הגוף, זה בהחלט אפשרי. קיץ אינו סיבה להפסיק לבצע פעילות גופנית, אבל זו בהחלט סיבה להתחשב בכך שעלייה קיצונית בחום הגוף בזמן פעילות עלולה לפגוע בו, ולפעול כדי למנוע את התופעה. … המשך לקרוא…