טעויות כבדות משקל

סובלים מעודף משקל והחלטתם להתחיל בפעילות גופנית? אלה הטעויות הנפוצות של מתאמנים עם עודף משקל – וכך תימנעו מהן: בשנים האחרונות גוברת המודעות לכך שביצוע פעילות גופנית במקביל לתזונה נכונה הוא שילוב שהכרחי להצלחה של תהליך הירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה חשובה לא רק כדי להוציא יותר קלוריות. היא משנה … המשך לקרוא…

מהו הסיכון המוגבר לפציעות בקרב ספורטאים הסובלים מעודף משקל?

תופעת השמנת היתר בקרב ספורטאים מעוררת עניין בשנים האחרונות, שכן הספורט התחרותי דורש מהספורטאי יכולות גופניות קיצוניות. מבחינה פיזית הוא צריך להיות בכושר גופני גבוה על מנת לעמוד בקצב המהיר של המשחק ובעל מסה שרירית גדולה על מנת להיות מסוגל להתמודד עם ספורטאי היריב. יכולות פיזיות אלה אמורות לאפשר לו … המשך לקרוא…

מה סוד הכושר של מישל אובמה? התגובה הגנטית לאימונים ולביצועים גופניים ולמניעת מחלות

כחלק ממאבקה בתופעת השמנת היתר ועידוד ביצוע פעילות גופנית בארצות הברית, אשת נשיא ארצות הברית מישל אובמה הפכה למודל לאורח חיים בריא וביצוע פעילות גופנית. בתחילת כהונת בעלה הרבתה התקשורת לתאר בהתפעלות את זרועותיה השריריות ואת מבנה גופה השרירי. לאחרונה זכתה לפולריות נוספת כאשר ביצעה בתוכנית טלוויזיה תחרות בביצוע שכיבות … המשך לקרוא…

בשבילו זה ספורט, בשבילך זה בריאות

בשנים האחרונות עולה שכיחות השמנה בקרב ילדים. השמנה היא לא רק בעיה אסתטית או חברתית מדובר בסכנה בריאותית. לביצוע פעילות גופנית ישנה חשיבות רבה במאבק בהשמנה ובסכנותיה הבריאותיות. על גישות חדשות בפעילות גופנית לילדים שסובלים מעודף משקל. בשנים האחרונות עולה בצורה משמעותית מספר הילדים הסובלים מעודף משקל ומהשמנת יתר. סקרים … המשך לקרוא…

הגב כואב? תורידו את הבטן

סובלים מכאבי גב? מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה בעיתון spine היוקרתי מצא לראשונה שבקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, תוכנית שכוללת הפחתה במשקל על ידי דיאטה ואימון גופני לא ספציפי , גורמת להקלה משמעותית ומרשימה בכאבי גב תחתון. כאבי גב, הינו הכאב הנפוץ ביותר, כ80% מכלל האוכלוסייה הבוגרת יסבלו מהכאב גב בשלב … המשך לקרוא…