אימוני כוח, האם אימון כנגד משקל גדול הכרחי? קבלו עדכון גרסא

האם ככול שמרימים משקל גדול יותר האימון יעיל יותר? מהו המרכיב החשוב ביותר באימון שרוב המתאמנים לא מכירים? מחקרים חדשים מוכיחים שלא המשקל קובע. בשנים האחרונות עולה באופן משמעותי הפופולאריות של אימוני כוח: אימונים כנגד התנגדות. החל מאימונים שמבוצעים בחדר הכושר באמצעות מכשירים, אימונים פונקציונאלים, קרוספיט, קטבלס, רצועות נתלות TRX … המשך לקרוא…

15 דרכים לרוץ מהר יותר ויעיל יותר

אם אתם רצים באופן קבוע ודאי אתם נתקלים בקושי לשפר את יכולת הריצה. כל השיטות לשפר את יכולת הריצה בכתבה הבאה בשנים האחרונות עלתה מאוד הפופולאריות של אימוני הריצה. כתוצאה מכך חלה עלייה משמעותית במספר הרצים שנוטלים חלק במרוצים השונים. לדוגמה בארצות הברית בשנת 1990 השתתפו בכל המרוצים 5 מיליון … המשך לקרוא…