בכוח המחשבה

צריכים לחזק את השרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? תתחילו לעבוד על המוח. מחקרים חדשים קובעים לא רק המאמץ הפיזי באימון קובע אלה גם המאמץ המחשבתי. על השיטה החדשה ואיך תעשו זאת נכון בכתבה הבאה. בשנים האחרונות עולה החשיבות הבריאותית של ביצוע אימונים לשיפור כוח השרירים ושמירה על המסה השרירית בגיל … המשך לקרוא…

מי מפחד מאימון משקולות?

לאנשים הסובלים ממחלות לב או לאנשים בעלי גורמי סיכון כגון: לחץ דם, כולסטרול גבוה, סכרת, לרוב הפעילות המומלצת היא פעילות אירובית כמו הליכה או רכיבה על אופנים ורבים מהם נמנעים מביצוע אימון לחיזוק שרירי הגוף באמצעות משקולות. כיום מתברר שהתרומה הבריאותית של אימון זה אינה נופלת מאימון אירובי. אימון המיועד … המשך לקרוא…

מי מפחד מאימון משקולות? לחזק את הרגליים לחזק את הלב

מתברר שאימון ממוקד לחיזוק שרירי הרגליים שיפר את הכושר הגופני, של אנשים בעלי כושר גופני נמוך מאוד בדומה לאימון הליכה , וזאת בלי אף טיפת זיעה. אימון המיועד לחיזוק לשרירי הגוף באמצעות תרגול עם משקולות, חשוב לשמירת המסה השרירית נמצא כמעכב את תהליכי הזדקנות בגוף מונע מחלות מטבוליות כגון: אוסטאופרוזיס … המשך לקרוא…

צא מהדיכאון לך למכון – אימון למצב הרוח

אימון למצב הרוח הקשר שבין פעילות גופנית למצב הנפשי, היה ידוע מזה מאות שנים, אולם רק בשנים האחרונות הוכח שפעילות גופנית משלבת גם השפעות פסיכולוגית, וגם ופיזיולוגיות אשר גורמות לשיפור משמעותי במצב הרוח ותסמיני הדיכאון בחלק מהמקרים בדומה לתרופות נוגדות דיכאון. דיכאון הינה מחלת הנפש הנפוצה ביותר , בישראל על … המשך לקרוא…

לא רק גזר – להוריד את הלחץ מהעיניים

ביצוע אימון גופני הינו בעל השפעה מיטבה על העיניים. ביצוע אימון אירובי ואימון משקולות נמצאו כבעלי השפעה מונעת על הסיכון לפתח גלוקומה העלולה להוביל לעיוורון. הקדמה: גלוקומה, הינה מחלת העיניים שנובעת מפגיעה מתמשכת בעצבי העיניים העלולה לגרום למוות של העצבים המעצבבים את העין ולעיוורון. הערכה הינה שברחבי העולם כ64 מיליון … המשך לקרוא…

כיצד להשיג את ההשפעה הבריאותית המרבית מאימון גופני?

בשנים האחרונות גדלה המודעות של תרומת אימון הגופני לאיכות החיים ובמיוחד להשפעה הבריאותית של הכושר גופני על תוחלת החיים. מדיי שנה מתפרסמים עשרות מאמרים המדווחים שביצוע סדיר של פעילות גופנית מונע מספר רב של מחלות כגון: מחלות לב, סרטן ועוד. בנוסף האימון הגופני יעיל במניעת כאבים אורטופדים כגון: כאבי גב … המשך לקרוא…

פעילות גופנית יעילה להפחתת משקל

בשנים האחרונות חלה עליה דרמטית במודעות לשמירה על משקל גוף תקין וביצוע פעילות גופנית. תוכניות טלויזה כגון: "יורדים בגדול" שבהן נראים המשתתפים מבצעים אימון גופני מפרך , כחלק מתוכנית הרזיה זוכות לאחוזי צפייה גבוהים. באמצעי התקשורת מתפרסמות כתבות, טיפים וכו' בנוגע לשילוב מוצלח של אימון גופני ודיאטה. בכתבה זו אסקור … המשך לקרוא…