פלאו. כן או לא?

הטרנד של אימונים עצימים כדוגמת אימוני קרוספיט או ריצות אולטרה מרתון, מלווה אצל חלק מהמתאמנים באימוץ הרגלי תזונה קיצוניים. האם זה מועיל או מזיק? אחת התוצאות של העלייה במספר העוסקים בפעילות גופנית היא עלייה במגוון האימונים המוצעים למתאמנים. אם לפני מספר שנים האימונים התרכזו בפעילות סטנדרטית בחדרי הכושר והחוגים כללו … המשך לקרוא…

ליבה של הטעות

הטרנד של חיזוק שרירי הליבה סוחף לאחרונה מתאמנים רבים, שמשקיעים באימון שרירים אלה זמן ומאמץ רבים, אך לא בטוח שהתרגול שהם עושים באמת מתאים למטרות שלהם. מה הן הטעויות העיקריות של תרגול שרירי הליבה וכיצד לעשות זאת נכון?  השרירים המייצבים של הגב התחתון או בשמם המוכר יותר שרירי הליבה (core) זוכים … המשך לקרוא…

בכוח המחשבה

צריכים לחזק את השרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? תתחילו לעבוד על המוח. מחקרים חדשים קובעים לא רק המאמץ הפיזי באימון קובע אלה גם המאמץ המחשבתי. על השיטה החדשה ואיך תעשו זאת נכון בכתבה הבאה. בשנים האחרונות עולה החשיבות הבריאותית של ביצוע אימונים לשיפור כוח השרירים ושמירה על המסה השרירית בגיל … המשך לקרוא…

טכניקת טיפול instrument-assisted soft tissue mobilization – GRASTON

טכניקות טיפוליות המבוססות על שימוש במכשירים, הן מטכניקות הטיפול הקדומות בעולם והיו בשימוש בתרביות קודמות כגון המצרים הקדמונים שהשתמשו בעצמות ובקרניים של בעלי חיים לצורך טיפול באנשים. גם בעולם הרפואה המודרני נעשה שימוש במכשירים לטיפול ידני ברקמה רכה בכמה שיטות טיפול שהמוכחת ביותר היא שיטת Garston . בשיטה זו נעשה … המשך לקרוא…