השינויים  בריצה  שישחררו  את הרצועה

ITB SYNDROME היא הפציעה האופיינית ביותר לרצים. שינויים בסגנון הריצה, בשילוב טיפול סטנדרטי, יכולים להקל מיידית על הכאבים וגם למנוע אותם בעתיד. עונת המרתונים בפתח ורצים רבים מעלים את נפח האמוניים שלהם לקראת התחרות. כתוצאה מהעלייה בעומסי האימון, הסיכון שלהם לסבול מפציעות שונות עולה באופן משמעותי. הפציעה האופיינית ביותר לרצים … המשך לקרוא…

רוצו על זה

כולם רצים: בים, בפארק ובפייסבוק. מפנטזים על מרתון בשנה הבאה? רוצים רק להיכנס קצת לכושר? קבלו את המדריך השלם לרצים מתחילים ולמתקדמים אי־אפשר להכחיש שהטרנד הגובר של הריצה עושה קצת חשק לקשור שרוכים ולהתחיל לרוץ. אם גם אתם בעניין, הנה כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להתחיל ברגל ימין, למצוא … המשך לקרוא…