מה הוא הX פקטור בפעילות גופנית שמונע את רוב המחלות והכאבים?

חשבתם שהפעלת השרירים בזמן אימון נועדה רק לשפר את הכושר הגופני? מתברר שבזמן הפעילות השרירים מפרישים חומרים אנטי דלקתיים אשר אחראים על מניעת רוב המחלות. הקדמה לביצוע סדיר של פעילות גופנית יש השפעה מכרעת על הבריאות. לאורך השנים התפרסמו עשרות מחקרים שכללו כמעט מיליון נבדקים שחלקם עקבו שנים רבות, לעיתים … המשך לקרוא…

מה ההיגיון בבחירת מזרן?

אנו שוכבים עליו שעות רבות ויש לו השפעה חשובה על איכות השינה אז לפי מה בוחרים מזרן? כשליש מזמן היממה האדם נימצא בתנוחת שכיבה על מזרן . לכן, למזרן ישנה השפעה ישירה על איכות השינה ועל התפקוד היום יומי. איכות השינה משפיעה באופן ישיר על תפקודי המוח במהלך היום: יכולת … המשך לקרוא…

הדרך הבטוחה בחזרה לאימוני השגרה

מחלימים מכאב או מפציעה וחוזרים להתאמן? כך תעשו זו בדרך הבטוחה. כל מי שעוסק באופן קבוע בפעילות גופנית באם הוא רץ, הולך, רוכב על אופניים, מתאמן בחדר כושר, או באימוני סטודיו שונים: פילאטיס או יוגה סביר להניח שעבר תקופה קצרה או ארוכה של הפסקה בשגרת האמונים עקב הופעת כאב או … המשך לקרוא…

תקועים, שנו קצב

מתאמנים על מנת לרדת במשקל, ולא רואים תוצאות? שנו את קצב האימון. מתברר שאימון קצר, במהירות משתנה, יעיל יותר בהפחתת משקל מאימון ארוך בקצב קבוע. פעילות גופנית אירובית כגון הליכה, ריצה רכיבה על אופניים ושחייה הינה חלק בלתי נפרד בתוכנית להפחתת משקל. אומנם פעילות גופנית גורמת להוצאה קלורית מוגברת ולעלייה … המשך לקרוא…