Jumpers knee, דלקת בגיד הפיקה: אבחון, גורמי סיכון וטיפול

סימפטומים: דלקת בגיד הפיקה (jumpers knee ) הוא כאב האופייני לספורטאים שמתאמנים בעומס רב ומבצעים ניתורים מרובים. שכיחות הכאב גבוהה בעיקר בטווח הגילאים שבין גיל התבגרות ועד גיל 40. לרוב הכאב ממוקם בקצה העליון של גיד הפיקה, סמוך לחלק התחתון של הפיקה אך הכאבים יכולים להופיע גם לאורך הגיד בחלק … המשך לקרוא…

רצים אחרי המיתוסים

דווקא משום שריצה היא ספורט כל כך טבעי, פשוט ואינטואיטיבי, דבקו בה מיתוסים שגויים. הבנה של כמה מהמנגנונים תעזור לכם לרוץ טוב יותר ולהימנע מפציעות. בשנים האחרונות עולה הפופולריות של הריצה. מדי שבוע משתתפים אלפים במרוצים הנערכים ברחבי הארץ. הסיבה ל"גל" הרצים היא שאנשים הבינו כי מדובר בפעולה טבעית ופשוטה, שניתן … המשך לקרוא…

שיקום מואץ באמצעות שיטת blood flow restriction exercise

שיקום באמצעות שיטת blood flow restriction exercise גורם לחיזוק מואץ של השרירים גם כאשר התרגול מתבצע בעומסים נמוכים ולכן מקצר משמעותית את תהליך השיקום לאחר ניתוחים בברך. לאחר ניתוחי ברך, לדוגמה שיחזור של הרצועה הצולבת, או ניתוחים לתיקון המינסקוס, כתוצאה מכאב או עקב ההוראות הרפואיות הן שאסור לבצע תרגילים בעומסים … המשך לקרוא…

מתי יצליחו לרוץ מרתון בפחות משעתיים? רמז, בקרוב…

שבירת שיא העולם במרתון משקפת התאמה פיזיולוגית מושלמת, תוכניות אימונים מתקדמות ותמריץ כלכלי גדול למנצחים. ביום ראשון האחרון נשבר שוב השיא העולמי בריצת המרתון, כאשר דניס קימטו מקנייה עצר את השעון על 2:02:57 והיה לרץ הראשון שירד מ 2:03. ריצת המרתון, שבהיסטוריה הרחוקה נחשבה לגבול העליון של הסבולת האנושית, כאשר … המשך לקרוא…