תרגילי שיקום לשרירי הבטן והמקרבים של הירך

לסובלים מכאבים במפשעה gro- in pain ולסובלים מבקע של ספורטאים. כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות הספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט: כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. למרות שהמפשעה הינה אזור … המשך לקרוא…

בטן זה לא רק קוביות

לחיזוק שרירי הבטן יש חשיבות לא רק אסתטית,  הם חשובים ביותר במניעת פציעות אימון באזור האגן. החיזוק הרגיל אינו מספיק. כיצד מתרגלים נכון? בקרב רוב העוסקים בספורט בצורה חובבנית בחדר הכושר, בחוץ או במשחקי כדור תרגול לחיזוק שרירי הבטן מבוצע לרוב במטרה להשיג מראה חטוב יותר של הבטן: השגת "בטן … המשך לקרוא…

כאבים באזור המפשעה בקרב ספורטאים Groin pain

כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות ספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט : כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. גורמי הסיכון לפציעות כוללים: חוסר איזון שרירי באזור האגן או חולשה של שרירי … המשך לקרוא…

מניפים וכואבים

אימוני קרוספיט וקטלבלס הפכו לפופולריים בשנים האחרונות. אין ספק שהם מחזקים את רוב שרירי הגוף, אולם מתרבים הסימנים שהנפת המשקלות באימונים אלה עלולה לגרום לכאבי גב בשנים האחרונות גוברת הפופולריות של האימונים ה פונקציונליים: אימון עם קטלבלס (Kettelball) – משקולות דמויות כדור בעלות ידית אחיזה, ואימון הקרוספיט (CrossFit) שבו מבצעים מגוון … המשך לקרוא…

גלו גמישות

אוכלים מעט ועדיין לא יורדים במשקל? מרגישים רעב לעיתים תכופות? כנראה שאתם סובלים מפגיעה בגמישות המטבולית. מה היא גמישות מטבולית וכיצד מחזירים אותה? ידוע לכל שכאשר צריכת הקלוריות גדולה יותר מאשר הוצאת הקלוריות לאורך זמן נגרמת עלייה במשקל הגוף. אך כיום מתברר שחוסר פעילות גופנית ותזונה לא מאוזנת מעלים את … המשך לקרוא…