8 סיבות לקום המיטה – הסכנה שבשכיבה

החורף מגיע ויחד איתו השפעת. בדרך כלל הטיפול כולל מנוחה במיטה על מנת לתת לגוף להתאושש, אולם למנוחה ממושכת מידי במיטה אם לאחר מחלה זמנית או לאחר ניתוח או מחלה כרונית ישנן גם השפעות שליליות, לכן כאשר המצב הבריאותי משתפר חשוב לחזור כמה שיותר מהר לשגרת החיים. כל הסיבות לקום … המשך לקרוא…

מחלת יתר לחץ דם – Pulmonary hypertension – גם שיקום הלב וגם שיקום ריאה בריאה

גם שיקום הלב וגם שיקום ריאה בריאה מחלת יתר לחץ הדם בריאה היא מחלה כרונית אשר מתפתחת בהדרגה, כתוצאה מכך במהלך הזמן מופר האיזון בין הגורמים המשפיעים על הרחבת כלי הדם בעורקי הריאה, לבין הגורמים המשפעים על התכווצותם. לכן כלי הדם הקטנים בריאה מתכווצים, ומתרחשת ירידה כרונית בקוטרם כתוצאה מעיבוי … המשך לקרוא…

סרקופניה – איבוד מסת שריר בגיל המבוגר ואימון כוח

קושי בהליכה או בעליית מדרגות בגיל מבוגר עלול להיגרם מ"סרקופניה" איבוד של מסת שריר, תופעה ששכיחותה עולה במקביל לעלייה בתוחלת החיים. היא גורמת גם לפגיעה ביכולת התפקודית ועלולה לגרום אף לנכות הפתרון לבעיה הוא בחדר הכושר. סרקופניה ביוונית פירושה: סרקו – בשר, פניה – איבוד. איבוד של מסת השריר הינה … המשך לקרוא…

פציעות ספורט בשריר הירך האחורי – hamstring

פציעות הנובעות מקרע או מתיחה של שריר הירך האחורי ה-hemstring הינן פציעות נפוצות בקרב ספורטאים או אנשים העוסקים בריצה. הפציעה מתרחשת בעיקר בזמן האצה. החלמה מהפציעה הינה ממושכת, ובעתיד אף גובר הסיכון לפציעה חוזרת. במאמר הנוכחי דן מה הוא מנגנון הפציעה, מה הם גורמי הסיכון האבחון, והטיפול בסוג פציעה זו. … המשך לקרוא…

לקראת מרוץ הלילה של נייק – האם יש הבדל בין ריצה בשעות הערב לבין ריצה בשעות הבוקר?

השאלה כיצד שעת היום משפיעה על יכולת המאמץ, נבדקה במספר רב של מחקרים על מנת לבחון מהי השעה הטובה ביותר לביצוע אירוע ספורטיבי. שכיום בעידן שבו שעת התחרויות הגדולות נקבעת על פי זמן שידורי הטלוויזיה נבדקה כיצד תשפיע שעת התחרות על ביצוע הספורטאים. לגוף האדם ישנו שעון ביולוגי אשר מחזוריותו … המשך לקרוא…

לא רק גזר – להוריד את הלחץ מהעיניים

ביצוע אימון גופני הינו בעל השפעה מיטבה על העיניים. ביצוע אימון אירובי ואימון משקולות נמצאו כבעלי השפעה מונעת על הסיכון לפתח גלוקומה העלולה להוביל לעיוורון. הקדמה: גלוקומה, הינה מחלת העיניים שנובעת מפגיעה מתמשכת בעצבי העיניים העלולה לגרום למוות של העצבים המעצבבים את העין ולעיוורון. הערכה הינה שברחבי העולם כ64 מיליון … המשך לקרוא…

התפקיד של חיזוק שרירים אקצנטרי בטיפול ובאימון

בניגוד לחיזוק שרירים בחדר הכושר שבה האימון מבוסס על קיצור של השרירים בזמן הכיווץ, תרגול השרירים תוך כידי התארכות שלהם בצורה "אקצנטרית" הינו בעל יתרונות רבים כגון טיפול בדלקות גידים, השגת שיפור מהיר בכוח השריר, ושיפור בשליטה בתנועה במפרק שמוביל להפחתת הכאבים במפרקים. תפקיד שרירי גופנו הוא גם להניע וגם … המשך לקרוא…

אמא, כואב לי הגב

בשנים האחרונות עולה בצורה משמעותית מספר תלמידי בית הספר הסובלים מכאבי גב, מחקרים שנערכו ברחבי העולים מצאו שאחד מכל חמישה תלמידים יסבול מכאב גב במהלך גיל בית הספר עם שכיחות גבוהה בגילאי התבגרות. לקראת פתיחת שנת הלימודים, שי גרינברג עונה על 10 השאלות שהכי מטרידות את ההורים. מה גורם לכאבי … המשך לקרוא…

פעילות גופנית וסרטן השד, כלי יעיל ועצמאי במניעת המחלה. עידכונים חדשים

ב 5 שנים האחרונות התפרסמו בספרות הרפואית 69 מאמרים אשר בדקו את הקשר בין פעילות גופנית, למניעת סרטן השד בקרב נשים. מה שהחל כטפטוף של מאמרים המעידים על קשר אפשרי הפך לשטף של מחקרים שבחנו את הקשר בין פעילות גופנית לבין סרטן השד. מתברר שהפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות … המשך לקרוא…

טיפולי פיזיותרפיה לבורסיטיס באזור הירך

כאב בצד החיצוני העליון של הירך הידוע כבורסיטיס של הירך, הינו כאב שכיח בסביבות גילאים 40-60, גם בקרב אנשים שמתאמנים, הופעת הכאב הינו סימן אזהרה המלמד על חולשה שרירית סביב האגן, חיזוק שרירים ספציפי עשוי לא רק להפחית את הכאב אלה אף למנוע בעתיד פגיעה בלתי הפיכה בעצמות מפרק הירך. … המשך לקרוא…