כיצד לזרז את החלמה מכאבי צוואר בעקבות תאונת דרכים תסמונת צליפת השוט whiplash

בזמן תאונת דרכים כתוצאה מהפגיעה אפילו במהירות נמוכה של 10–5 קמ"ש הראש נע במהירות גבוהה לפנים ולאחור על פי מנגנון הפגיעה תסמונת זו נקראת תסמונת צליפת השוט – whiplash. כתוצאה מהפגיעה מספר ימים לאחר התאונה מתחילים לחוש כאבים מפושטים בצוואר, בראש ובגב תחתון לעיתים עם תחושת נימול בזרועות מלווה בסחרחורות. … המשך לקרוא…

טיפים להליכה קלה לאנשים הסובלים ממחלות ריאה

הליכה הינה פעילות גופנית מומלצת לאנשים הסובלים ממחלות ריאה וחסימתיות, על מנת לשפר את כושרם הגופני ויכולתם התפקודית. אולם בתחילת תוכנית אימונים כתוצאה מתחושת הקוצר נשימה המופיעה בזמן מאמץ, חלק גדול מהחולים חוששים ואינם מבצעים אימון גופני.   להלן מספר עצות על מנת להקל על פעולת הנשימה בזמן הליכה: במיוחד … המשך לקרוא…

סרטן המעי הגס ואימון גופני

סרטן במעי הגס הינו השני בשכיחותו מבין סוגי הסרטן והוא הגורם השני לתמותה כתוצאה ממחלת הסרטן. סרטן המעי הגס שכיח מאוד במדינות העולם המערבי ובישראל והרבה פחות באזורים אחרים כגון מערב אפריקה. ההסבר לכך נעוץ ככל הנראה בתזונה של האוכלוסייה המערבית, הנשענת על מזונות דלים בסיבים ועשירים בשומנים. הסברה היא … המשך לקרוא…

ההבדל בין חיזוק שרירים בריאותי וחיזוק שרירים למטרות אסתטיקה

ההבדל בין חיזוק שרירים בריאותי וחיזוק שרירים למטרות אסתטיקה – מתאמנים בחדר כושר, מחזקים שרירים. לאיזה מהשרירים ישנה חשיבות אסתטית ולאיזה שרירים ישנה חשיבות בריאותית, איזה שרירים מגיבים טוב לאימון, ומהי הדרך הטובה ביותר לחזק אותם, וממה להיזהר? השרירים בגופנו פועלים בצורה דומה, אולם פעילות השריר תלויה במבנה האנטומי שלו, … המשך לקרוא…

כאבים על רקע לחץ עצבי בעקבות אימון גפני

רקע רבות דובר על כאבים הנובעים מתפקוד לקוי של עמוד השדרה, אולם חלק מן הכאבים המופעים בעקבות או בזמן אימון גופני עלולים לנבוע כתוצאה מלחץ מכני המופעל על סיבי העצב היוצאים מעמוד השדרה לכיוון הגפיים. העצבים הם למעשה חוטי חשמל קטנים אשר מוליכים זרם חשמלי, הם עטופים בשכיבה שומנית (מיאלין), … המשך לקרוא…

אימון גופני כטיפול בחולי אי ספיקת לב

אי ספיקת לב הינו מצב כרוני שבו הלב (כמשאבה) אינו מצליח לספק את זרימת הדם הדרושה לאברי הגוף. מצב זה נגרם כתוצאה מפגיעה בשריר הלב המתרחשת לרוב בעקבות חוסר אספקת דם לשריר הלב (התקף לב) או כתוצאה ממחלה של שריר הלב על רקע גנטי או זיהום. הפגיעה בשריר הלב מתבטאת … המשך לקרוא…

טיפול משולב בכאבי גב

כאב גב תחתון הינו הכאב הנפוץ ביותר בקרב אוכלוסיית המבוגרים. 90% מכלל האוכלוסייה הבוגרת יסבלו מכאבי גב תחתון בשלב כל שהוא של חייהם. הסימפטומים השכיחים: כאב באזור הגב התחתון, לעיתים מוקרן לאזור הרגליים או הישבן, קושי בביצוע תנועות גב (כפיפה פשיטה), נוקשות. כל אלה מובילים להגבלה ביכולת התפקודית בחיי היום … המשך לקרוא…

פעילות גופנית יעילה להפחתת משקל

בשנים האחרונות חלה עליה דרמטית במודעות לשמירה על משקל גוף תקין וביצוע פעילות גופנית. תוכניות טלויזה כגון: "יורדים בגדול" שבהן נראים המשתתפים מבצעים אימון גופני מפרך , כחלק מתוכנית הרזיה זוכות לאחוזי צפייה גבוהים. באמצעי התקשורת מתפרסמות כתבות, טיפים וכו' בנוגע לשילוב מוצלח של אימון גופני ודיאטה. בכתבה זו אסקור … המשך לקרוא…

אוסטאוטריטיס (OA) וטיפול משולב

רקע: מפרקי גופנו אחראיים על תנועת הגוף. על מנת שנוכל לבצע תנועה לאורך זמן בצורה מהירה וחלקה, קצות העצמות במפרקים מוקפות בשכבה סחוסית. תפקידי הסחוס לשמש כבולם זעזועים ולהבטיח תנועה חלקה של העצמות במפרק. אוסטאורטריטיס: הינה מחלה ניוונית אשר גורמת לשחיקה של הסחוס הבין מפרקי, כתוצאה מהשחיקה, הסחוס אינו מסוגל … המשך לקרוא…

אימון ותרגול נשימתי לחולי ריאה

"אין לי אוויר", "מתנשף במדרגות", "נגמר לי האוויר". אילו הם חלק מהביטויים בהם אנו משתמשים על מנת לתאר מצבים של מאמץ או ירידה בכושר הגופני. האם הבעיה תלויה בתפקוד מערכת הנשימה, והאם ניתן לשפר את תפקודה? הקדמה מערכת הנשימה כוללת את הפה, האף את קנה הנשימה ואת שתי הריאות. הריאות … המשך לקרוא…