טיפול באמצעות דיקור יבש

מהו דיקור יבש? דיקור יבש או בשמו האחר דיקור מערבי. היא שיטת טיפול שצוברת פופולריות רבה בשנים האחרונות בעקבות מספר רב של מחקרים קליניים שהוכיחו את יעילותה בטיפול בכאב. בשונה מדיקור סיני שהוא שטחי, הדיקור היבש מתבצע על ידי הכנסת מחט דקה מאוד וארוכה לתוך עומק השריר, במקום שבו זוהתה … המשך לקרוא…

חזקים בגמישות

מחזקים את השרירים ומשקיעים זמן במתיחות אחרי מחשש שהשרירים התקצרו? מחקרים מראים שלא רק שאימון כוח לא גורם לקיצור של השרירים אלה הוא יעיל בשיפור גמישות השרירים כמו ביצוע מתיחות. מופתעים? כדאי לכם לקרוא את הכתבה הבאה. שרירי השלד מהווים בין 40%-70% ממשקל הגוף. יש להם תפקידים רבים: הם שומרים … המשך לקרוא…

רצים, תכירו את האימון לשיפור הנוקשות שישפר לכם את המהירות

משקיעים בתרגול מתיחות בהגמשת השרירים? תכירו את האימון שיעשה ההפך וישפר לכם את זמני הריצה. בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית בפופולאריות של הריצה ועלייה משמעותית במספר הרצים שמלווה בהתפתחות אדירה בתחום אימוני ריצה. כיום, אימוני ריצה לא כוללים רק גמיאה של עשרות קילומטרים, אלה כוללים מגוון רחב של אימונים כגון: … המשך לקרוא…

מחלימים בתיק תק

סובלים מדלקת גידים? תכירו את שיטת התרגול חדשה TNT לטיפול בדלקות גידים אשר מבוצעת בקצב המטרונום. הקשר בין קצב ביצוע התרגילים באימון גופני לקצב המוזיקה נקשר עד היום לשעורי המחול השונים, לשעורי סטודיו וגם לספינינג. אולם לאחרונה שיטה חדשה לטיפול בדלקות גידים בשם tendon neuroplastic training או בראשי תיבות TNT … המשך לקרוא…

ישיבה מכרעת

העבודה המשרדית שדורשת ישיבה ממושכת מסוכנת לבריאות באותה רמה כמו עישון. מהן הסכנות וכיצד למנוע אותן?  בשנים האחרונות עולה מספר האנשים שסובלים ממחלות קשות על רקע מטבולי: השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב ועוד. את העלייה בשכיחות המחלות תולים מומחים בשילוב של שני הרגלים רעים: תזונה עשירה בשומנים … המשך לקרוא…

טעויות כבדות משקל

סובלים מעודף משקל והחלטתם להתחיל בפעילות גופנית? אלה הטעויות הנפוצות של מתאמנים עם עודף משקל – וכך תימנעו מהן: בשנים האחרונות גוברת המודעות לכך שביצוע פעילות גופנית במקביל לתזונה נכונה הוא שילוב שהכרחי להצלחה של תהליך הירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה חשובה לא רק כדי להוציא יותר קלוריות. היא משנה … המשך לקרוא…

לשמור על הקשת

סובלים מכאבים בכף הרגל או בקרסול?  תכירו את תרגילי ה"ליבה" של כף הרגל שיהפכו  את כף הרגל לבריאה יותר. כף רגלנו, מהווה את הקשר הישיר שבין הגוף שלנו  לקרקע.   לכן  היא נדרשת לבצע מגוון רחב של תפקידים: לשאת את משקל הגוף ולשמור על יצבות הגוף בזמן עמידה, להניע את משקל … המשך לקרוא…

כאבי ברכיים בקרב רוכבי אופניים, מניעה והתאמת מושב

אימוני רכיבה על אופניים עלולים לגרום להופעה של כאבי ברכיים. ממה הם נובעים וכיצד להתאים את האופניים על מנת למנוע אותם?  בשנים האחרונות ספורט הרכיבה על אופניים צובר יותר ויותר פופולאריות. היתרון של אימון הרכיבה הוא בביצוע פעילות אירובית עצימה, לאורך זמן , ללא נשיאת משקל הגוף דבר שמפחית משמעותית … המשך לקרוא…

נקעה רגלו של העם

מי לא סבל מנקע בקרסול? הנטייה הטבעית היא לנוח עד שלא כואב יותר, וזו טעות. נקע בקרסול, הנגרם מסיבוב פתאומי ומהיר של כף הרגל, הוא הפציעה האורתופדית הנפוצה ביותר: כ־20% מכלל האוכלוסייה יסבלו ממנה. היא קיימת באחוזים גבוהים אצל ספורטאים, מקצוענים או חובבנים, בענפי ספורט שמערבים ניתורים או פעילות על … המשך לקרוא…

המדריך לנשימה נכונה

באמצעות שימוש בטכניקת נשימה שונות ניתן לשפר תפקודים שונים בגוף. קחו אוויר ובחרו את הטכניקה שמתאימה לכם. פעולת הנשימה, הינה הפעולה שהכי מסמלת את החיים בגוף. במהלך הנשימה אנו מכניסים לגופנו את מולקולות החמצן להן הוא זקוק ופולטים את תוצר התהליך המטבולי של הגוף דו תחמוצת הפחמן. על מנת להבטיח … המשך לקרוא…