אימון על חושי

מה שהתחיל כאימוני שיקום לאחר פציעות, התגלה כדור הבא של אימוני הכושר: שיפור מערכת האותות והגירויים שמקבל המוח, שמשפר בהתאמה את הביצועים הפיזיים. ב–NBA ובמנצ'סטר יונייטד זה כבר חלק מהאימונים עמית הוא שחקן כדורסל כבן 18 ,שסומן על–ידי רבים ככוכב הבא של הכדורסל הישראלי. במהלך משחק, הוא נפל וביצע נפילה … המשך לקרוא…

מחשבים את הצעד הבא

רצים וסובלים מפציעה בוודאי הומלץ לכם להפסיק לרוץ עד להחלמה . שיטה חדשה לטיפול בפציעות ריצה gait retraining שדוגלת באימוץ שינויים בטכניקת הריצה כחלק מהטיפול גם מאפשרת לרוץ וגם מקצרת משמעותית את משך הטיפול . מה היא השיטה ומה הם השינויים שמומלץ לבצע? בשנים האחרונות עולה באופן משמעותי מספר האנשים אשר … המשך לקרוא…

רצים, תכירו 10 דרכים למנוע דלקת בגיד אכילס

גיד אכילס שמחבר את שלושת שרירי השוק האחוריים עם עצם העקב הוא הגיד החזק והגדול ביותר בגוף. בזמן ריצה או ניתור הוא יכול לעמוד בעומסים מכנים הגדולים עד פי 12 ממשקל הגוף, באדם ששוקל כ 80 ק"ג, הגיד יכול לעמוד בעומסי משקל של 1 טון. השרירים האחוריים של השוק מפעילים … המשך לקרוא…

אימונים משולבים

מה הוא שילוב האימונים הטוב ביותר? איזה שילוב של אימונים מגביר את תוצאות האימון ואיזה פוגע אחד בשני? בדקנו בשבילכם את השילובים הנפוצים והתוצאות בכתבה הבאה: בשנים אחרונות עם העלייה במודעות לתרומה של הפעילות הגופנית לבריאות ולאיכות החיים, חלה עלייה משמעותית במגוון האימונים שמוצעים למתאמנים בגילאים השונים. אימונים בעלי אופי … המשך לקרוא…

חשיבות האימון הסנסורי Visual training בשיקום ספורטאים לאחר ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת הקדמית בברך

שיקום לאחר פציעה כבר לא כולל רק שיפור בכוח השרירים וביציבות המפרקים אלה כולל גם אימון סנסורי לשיפור תפקוד מערכת העצבים שחיונית לשיקום מוצלח מפציעה.  על הדור הבאה של השיקום לאחר פציעות בכתבה הבאה:  קרע ברצועה הצולבת הקדמית הינה הפציעה האופיינית ביותר לספורטאים מקצוענים וחובבים. למרות ההתקדמות האדירה שהתרחשה בשנים … המשך לקרוא…

היזהרו מחיקויים

ספורטאים מפורסמים הם המודל שלנו לבריאות הגוף. הם משתמשים באמצעים ובטיפולים שונים שהופכים לפופולארים בקרב מתאמנים חובבים. האם כדאי לחקות אותם? ואיך מומלץ? ספורטאים מהווים דוגמה להרבה מתאמנים חובבנים בני כל הגילאים ואנו מעריצים את יכולתם הספורטיבית שנובעת משילוב של כישרון יוצא דופן ואימונים מפרכים. הספורטאים משקיעים שעות באימונים ומוכנים … המשך לקרוא…

אל תשמרו בבטן

כיצד לחזק את שרירי הבטן לסובלים מהיפרדות של שרירי הבטן diastasis recti. סובלים מהיפרדות של שרירי הבטן ולכן חוששים מלחזק אותם? הכתבה הזו בשבילכם.  אין ספק ששרירי הבטן הם השרירים שזוכים למרב תשומת הלב בכל המגוון הרחב של אימוני הכושר. שכן, הרצון להשגת בטן "שטוחה" בעלת מבנה שרירי הוא שאיפה … המשך לקרוא…

טיפול באמצעות דיקור יבש

מהו דיקור יבש? דיקור יבש או בשמו האחר דיקור מערבי. היא שיטת טיפול שצוברת פופולריות רבה בשנים האחרונות בעקבות מספר רב של מחקרים קליניים שהוכיחו את יעילותה בטיפול בכאב. בשונה מדיקור סיני שהוא שטחי, הדיקור היבש מתבצע על ידי הכנסת מחט דקה מאוד וארוכה לתוך עומק השריר, במקום שבו זוהתה … המשך לקרוא…

חזקים בגמישות

מחזקים את השרירים ומשקיעים זמן במתיחות אחרי מחשש שהשרירים התקצרו? מחקרים מראים שלא רק שאימון כוח לא גורם לקיצור של השרירים אלה הוא יעיל בשיפור גמישות השרירים כמו ביצוע מתיחות. מופתעים? כדאי לכם לקרוא את הכתבה הבאה. שרירי השלד מהווים בין 40%-70% ממשקל הגוף. יש להם תפקידים רבים: הם שומרים … המשך לקרוא…

רצים, תכירו את האימון לשיפור הנוקשות שישפר לכם את המהירות

משקיעים בתרגול מתיחות בהגמשת השרירים? תכירו את האימון שיעשה ההפך וישפר לכם את זמני הריצה. בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית בפופולאריות של הריצה ועלייה משמעותית במספר הרצים שמלווה בהתפתחות אדירה בתחום אימוני ריצה. כיום, אימוני ריצה לא כוללים רק גמיאה של עשרות קילומטרים, אלה כוללים מגוון רחב של אימונים כגון: … המשך לקרוא…