תוכנית אימונים שיקום לב שלב 1

תמונה תרגיליםהתוכנית מיועדת לחולה המשתחרר מבית החולים לאחר אירוע לב, צינתור או ניתוחי חזה. משך התוכנית מההגעה הביתה עד 3 שבועות לאחר האשפוז.
בשלב הראשון אין צורך במסגרת מקצועית, את שלב זה מומלץ לבצע לבד על פי הנחיות המפורטות:

מטרות התוכנית:

1. הפחתת מתחים ושחרור.
2. שיפור זרימת הדם בגוף.
3. הכנת השרירים לקראת תוכנית השיקום של 2.
4. שיפור פרופיל גורמי הסיכון.

האימון המומלץ:

1. ביצוע הליכה בזמן העולה מ20 דקות עד ל35 דקות הוספה של 5 דקות כל שבוע.
2. את ההליכה לבצע במסלול מישורי ומסלול קבוע.
3. יש ללכת פעמיים ביום מומלץ בוקר וערב. באותן שעות.
4. חשוב להתחיל בהליכה קלה של מספר דקות ולהגביר את הקצב בהדרגתיות, עד להגעה לקצב קבוע, לקראת סוף ההליכה מומלץ להאט.

דרגת הקושי של האימון:

קצב ההליכה נקבע על ידי שני פרמטרים סוביקטיביים (דרגת קושי של האימון) צריך להיות בדרגת קושי קלה-בינונית.
בזמן ההליכה ניתן לדבר באופן חופשי.
בנוסף ניתן למדוד דופק או באמצעות שעון דופק או באמצעות מדידת דופק בצוואר או בשורש כף יד. קצב הלב צריך להיות עד 20 פעימות מעל דופק מנוחה.

הוראות מיוחדת:

1. יש לאכול כשעתיים לפני הליכה, ארוחה קלה.
2. יש לנטול את התרופות לפני הליכה וזמנים קבועים.
3. במקרים של מזג אוויר קיצוניים: חום או קור יש להימנע מהליכה.
4. במידה וסיום ההליכה כרוך בעליית מדרגות יש לנוח מספר דקות לפני העלייה.
5. יש להרבות בשתייה לפני הליכה ולאחריה.
6. אין להתרחץ במקלחת חמה מייד לאחר ההליכה.

לאחר 3 שבועות מומלץ לשנות את תוכנית אימונים ולהתחיל שיקום שלב 2 , לשם כך יש צורך ביעוץ אצל איש מקצוע (פיזיולוג )ואישור רפואי

Bookmark the permalink.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *